Сауна, характеризующаяся низким уровнем влажности (5-15%) и высокими температурами, варьирующимися от 70 до 110 градусов Цельсия и выше, подобно русской бане, помогает вывести токсины из организма, укрепляет его, стимулирует кровоток и избавляет от чувства усталости. Однако, сауна имеет дополнительное преимущество, заключающееся в положительном воздействии на функционирование дыхательной системы.

В финской сауне высокая температура воспринимается гораздо легче, чем в русской бане, где повышенная влажность затрудняет процесс потоотделения. В то же время, указанная температура усиливает эффективность банной процедуры.